眾多人到了人生下半場會進補、吃保健食品留住青春活力，今年65歲的羅東聖母醫院院長陳永興說，錯誤養生和吃錯素食，恐怕加速老化。
父親節前夕，陳永興今日說明，很多熟齡族認為上了年紀應該少吃，改吃素或胃口不好，天天稀飯配醬瓜，三不五時醬菜配飯打發一餐，以致蛋白質攝取欠缺，有氣無力；另一個極端則是「又吃也沒幾年」，滷豬腳、五花肉、爌肉飯，無肉不歡，主持美食，不管血壓、血糖、膽固醇的紅字。
陳永興每天工作12到13小時仍歲月奕奕，他說，找事情做，生活有目標才有力氣，這是心靈養生，身體養生是規律運動、飲食對比，早上在羅東運動公園健走40分鐘，三餐正常不暴飲暴食，頂多吃顆維他命。
他辨證，熟齡族熱望的是可抗氧化的維生素C、E，呵護抗氧化的銅、鋅、硒、鐵等微量元素，呵護將醣類、蛋白質、脂質等更換為能量的B群，以及維護眼睛視網膜黃斑部的葉黃素、維生素B6、B12等，也有維護心血管的茄紅素。
值得留神的是，鋅存在於蝦貝牡蠣海產、酵母、蛋黃、全穀、葵瓜子與南瓜子等食物中，大體吃25隻草蝦可達日常的鋅攝取量，但恐怕膽固醇過量；堅果是維生素E的良好本源，吃了堅果就得損失其他油脂攝取。
陳永興主持，50歲嗣後的熟齡族，子女長大成人，肩上擔子輕了，可視為人生的第二青春期，這時一些有視力模糊、牙齒不好、胃口變差、三高慢性病等缺陷，與其營養攝取短少、不對照，更顯老態龍鍾，吃對了且規律運動習慣，則會延緩老化。
習慣都是從年輕就肇始，陳永興說，熟齡族不然肇始吃一堆補品、保健食品，不如先把菸給戒了，找出年月運動，檢視自己的飲食習慣補充短少的營養素。
熱門標籤：隔熱紙｜人工植牙｜性功能｜seo｜徵信社｜motel
無論彩色黑白印刷價格絕對優惠：http://print.ao.com.tw
