練親子瑜珈治痠痛

瀏覽：370 發佈時間：2013-10-31 12:02:56 Share |

32歲女模黃百璐2011年閃嫁德籍男友孫友瀚（Johann），去年生下混血女兒咪咪麗，母女倆定期上親子瑜珈課，除了增進親密感，也刺激baby的智力和社交力。黃百璐做瑜珈，抒緩媽媽手症狀眼袋，另配合節食，在9個月內，身高170公分的她，產前83公斤，產後瘦回苗條的53公斤，整整差距30公斤。黃百璐常將女兒倒立過來。

快滿周歲的咪咪麗已有9公斤重，黃百璐笑說：「每天跟在她屁股後面跑，想不瘦也難！」女兒還不到1歲，她有著跟老外爸爸相同的髮漩，髮型也像龐克風的小男生，不久前竟把同教室2個小男孩打哭，卻，她嗣後則被別的女孩敲到頭。黃百璐因為女兒超愛抓扯她頭髮，索性剪掉30公分長髮。其實混血的咪咪麗長相偏外國人的立體五官，黃百璐說：「只有累的時候和醜的時候像我。」

抓倒立要留意

黃百璐練瑜珈時，讓女兒隨興跟其他小朋友玩，自己就做一些主要的伸展運動，緩和抱小孩引來的背痛或腰痛。像「橋式」、「戰式」、「樹式」和「嬰兒式」等4種親子pose，是母女通常一塊做的招式，黃百璐在咪咪麗7個月大時，馬上抓她倒立，她格外勸阻，「但動作要謹慎，小baby的腦子很柔軟」。

飯前喝汽泡水

除了練親子瑜珈，黃百璐也會做一些個人的舒緩和伸展運動，像趴在地上的「響尾蛇式」，許諾鍛鍊背肌和臀後肌。她說，懷孕時把胃撐太大，生完後肚子地方大，吃得更多，幸而她有一妙招，是跟老公回德國探親時覺察到的，縱然吃飯前喝汽泡水遞加飽足感，食欲也就減量，許可提防吃肥，「我一回台灣權輿就訂一箱，每天至少喝2瓶，加個檸檬片 SEO，異味多麼巧合夏天」。

工夫操4式橋式

正軌：先平躺又將身體拱成橋狀，應承將小孩放在大腿之間伸展
作用：產後骨盆外擴，可改善平復