藝人暴肥與暴瘦問題，依然是我們關切的焦點。有的明星為了演戲想要快速增肥先後，重新在很短的年光內甩掉脂肪，營養師主持，快速英格爾減肥容易復胖，此外，也會影響基礎代謝率，越來越有儼然打亂生理期，以及有儼然進而血管硬化，擴充後續心血管病症的風險，而危害健康！
營養師謝宜芳指，敏捷英格爾減肥者很簡單因只攝取水份、蛋白質或水果而引來營養不平均，長時間會使免疫力下降，簡單有感冒或發燒情景 發生。對女性來談，很簡單因英格爾減肥不當引來經期失調，愈加體重敏捷下降，會使月經週期不穩定，緊急者愈加會引來停經的情景 發生！
甚至於國內有無數模特兒為了極度英格爾減肥，不吃不喝，結尾心臟衰竭而死亡。也有人只喝水不吃東西，結尾腦部受損癲癇發飆，這些都是拿不允當的英格爾減肥蹊徑的受害者。
謝宜芳主持，不當的英格爾減肥方式，譬如啟用直接節食的方式，此外只吃肉的英格爾減肥法，這些錯誤的英格爾減肥法只有一時的成功感，大部分減少的都是水分，平生一旦不又流傳英格爾減肥，復胖的機率就格外的高，尤其還好像比英格爾減肥前更胖。
道理上，適合的英格爾減肥速度不俞允太快，要慢慢的減除蟲，身體素養習慣新的消化和吸收運作方法，從一天失去500卡當即，一個星期就允諾失去半公斤到
謝宜芳提倡，在晚餐以喝湯的原理來英格爾減肥，用少量的蛋白質食物，和巨量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感汽車旅館，比方用白菜來搭配少量的瘦肉，或是以營養成分高的牡蠣來熬煮成美食的湯，不要再度吃其他澱粉類食物或是含油質的食物。
因為蔬菜應承提供高維生素卻低熱量的飽足感，少量的肉與海鮮則供給足夠的蛋白質來修護身體組織，更重點的是這樣的食材應承熬煮出極佳的湯頭，低熱量卻不失美味，是最平安而且健康的英格爾減肥絕招。
